Вы хотите спокойное путешествие без нервотрепки? Чемоданы в дорогу собраны, разумные меры предосторожности – предприняты, а от адреналина все равно трясет так, что невозможно ни спать, ни есть. Что делать? Способы — есть. На самом деле, спокойное путешествие — это несложно!

Что мешает получить спокойное путешествие именно вам?

Наиболее частные причины беспокойства перед путешествием и способы справиться с этим мы разобрали в прошлой статье – «Основные страхи и как с ними бороться». Но бывает, что чемоданы собраны, разумные меры предосторожности – предприняты, а от адреналина все равно трясет так, что невозможно ни спать, ни есть.

Вы можете всерьез задуматься о валерьянке или в шутку – о чем-то покрепче. Но на самом деле ни первое, ни второе не гарантирует настоящего успокоения. Валерьянка – вещь неплохая, но для настоящего эффекта её надо начинать принимать за пару недель «до», накануне поездки это уже «как мертвому припарка», не больше, чем сиюминутный психологический прием. Что касается иных лекарственных успокоительных средств, то здесь все настолько индивидуально, что оставим советы на эту тему профессионалам в области медицины.

Спокойное путешествие постигается не валерьянкой!

Я же расскажу вам о способах, которые неоднократно помогли лично мне направить адреналин «в мирное русло», отлично выспаться и выступить в дорогу с энергией и оптимизмом.

1. Сделайте уборку.

Да-да, вы не ослышались. В статье «3 способа справиться с депрессией» я писала о том, как здорово помогает справиться с плохим настроением и унынием обычная уборка. А еще она здорово дает выход лишнему адреналину. Вы двигаетесь «физически», насыщая кислородом мышцы. Наведя порядок в доме, вы почувствуете, как он воцарится в вашей же душе и голове. Вот такой вот нехитрый, но очень действующий психологический прием!

2. Спокойное путешествие начинается с крепкого сна

Вот сейчас вам нужно подойти к организации сна с особой ответственностью. Будто бы вы – особа королевской крови, и от того, насколько качественным будет сон, зависит судьба государства. Впрочем, кто сказал, что ваше настроение и самочувствие – это мелочи? Ничуть!

Думаю, о том, что плотно наедаться перед сном не стоит, все знают. Про прогулку на свежем воздухе и теплую ванную – тоже помнят.

Я же сравнительно недавно открыла для себя самомассаж, помогающий быстро успокоиться и уснуть. Когда мне надо быстро уснуть, я массирую уши (точнее – ушные раковины) движениями пальцев сверху вниз. Так же можно помассажировать точку между бровями и то место на внешней стороне локтя, которое чуть выше локтевой кости.

Полезен массаж стопы – причем, не только для сна, но и для общего оздоровления всего организма. Но я привела приемы, которые легче всего применить на практике, даже если в момент необходимости заснуть вы находитесь не дома, а, скажем, в автобусе, поезде или самолете.

3. Спокойное путешествие с первого шага. Важно правильно встать — навстречу приключениям!

По первому (!) звонку будильника. Второй сигнал можете поставить для «подстраховки». Но уверяю, не стоит устанавливать большое количество сигналов на разные временные отрезки с интервалом 5-10 минут. Я пробовала. Такое пробуждение воспринимается организмом не как шанс еще чуть-чуть поспать, но словно растянутое мучение.

Я понимаю, что с утра иногда даже больно думать о зарядке и контрастном душе, но все же искренне советую все это проделать. А в свежую голову на бодром теле панические мысли просто не забредают!

Спокойное путешествие на полный желудок вряд ли получится. Вас будет клонить в сон, а в погоне за ускользающей бдительностью раздражение — плохой советчик.

Перед путешествием я обычно завтракаю не очень плотно – каша, кофе, немного шоколада, что-то из фруктов, обычно банан или половинка апельсина. Пить дома много не советую, а вот с собой воды возьмите – побольше!

4. Дыхательная гимнастика

Тоже, кстати, хороший способ быстро привести в норму тело, разум и душевное равновесие.

Опять-таки, делать можно и дома — перед сном или ожидая такси — и в дороге.

Я искренне надеюсь, что вы теперь станете думать о предстоящем путешествии не с волнением, но с искренним удовольствием!

P.S. Автор статьи и Ольга Гостюхина. Копирование и распространение  без разрешения автора запрещено.

Странички сайта в социальных сетях: Facebook, Одноклассники

Рекомендую почитать на сайте!

http://ovedma.ru/kak-pravilno-sobirat-chemodan-v-puteshestvie/

Отзывы путешественников на сайте:

Музеи Ватикана и Сикстинская капелла

Карелия. Часть I

 

 

Метки: выспаться перед дорогой, дыхательная гимнастика, едем в путешествие, интересно почитать, искусство путешествия, как быстро заснуть, как успокоиться и перестать нервничать, психологические приемы, путешествия по миру, самомассаж как заснуть, самостоятельные путешествия, советы путешественникам, справиться с нервами, страхи путешественников, счастливое путешествие